作为篮球场上最常用的得分技术，投篮一直是许多人希望掌握的技能，但很多人没有系统的练习投篮姿势，都是按照怎么舒服怎么来，投的准还好，投不准的话，这个错误的投篮方式将伴随你整个篮球生涯，现在就来说说正确的投篮姿势和一些简单的训练方法。

投篮站姿区别

首先是脚的位置，可以分为平行和侧向。前者肩同宽，受力均衡；另一种是持球一侧脚朝前的姿势，一前一后站立，此时身体重心向后脚倾斜。大多数情况下，都推荐第二种站姿，这样出手会更加舒服，但具体还是得由你自己亲手实验，看看哪种更适合你。

手部姿势

正式地说，当你确定要出手的那一刻时，你的手部姿势起码应该呈现两个直角。而投篮时手掌不要碰到球，其他手指和手掌边缘触球，另一只手扶在篮球的另一边，不需要施加任何力量，只需要帮助你固定篮球。在你出手的时候，最后用你的手指用来拨球，并且手腕下压。

下身姿势

投篮时下半身也很重要，当你准备投篮的时候，需要稍微弯曲膝盖做下蹲的动作，随着你的出手而慢慢挺直身体，利用脚和腰的力量辅助投篮，也就是传导力上去，这样会让你的投篮更加省力，出手距离也会更远，具体看看投篮教科书克莱-汤普森的姿势就懂了。

眼睛

投篮时，应目视篮筐，雷阿伦投篮经常目视篮筐的中心，因为投篮时应考虑力量、弧度等问题。如果你瞄准前方，大部分的投篮都会击中篮筐的前缘，反之是后缘，所以学习雷阿伦瞄准中心点是比较好的选择。

结束动作

在投篮结束后，你的手应该举高指向篮筐，呈现一条直线，直到篮球投到篮筐上方时再收回手，这是非常重要的细节，这对你提高命中率有好处！所以要养成投篮出手后，手举高伸直指向篮筐的习惯。

当你确定好你的投篮姿势后，你就需要让它稳定下来了。

单手投篮练习（可在篮下投篮打板）

1.单手托球举高到头顶，出手完成投篮动作

2.在腰部地方单手扶球，在慢慢的往上提，做出投篮动作，这里要注意是单手

可以先从篮下开始练习，熟悉投篮姿势后，逐渐拉开距离训练，如果是女生或者觉得力气不足，那么可以先从推球开始练起，后续习惯了再改会标准姿势，一个标准的投篮姿势是经过大量的投篮训练，慢慢磨练而成的，要相信你的每一次练习出手都是有用的，加油，坚持就是胜利！

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