大家好，今天我们学习一个内马尔的炫酷技巧教学，希望大家喜欢！

内马尔是世界上最狡猾、最具创造力的球员之一。他常利用自己的技术击败防守队员，让球迷眼花缭乱。

今天我们学习的这个技巧，我们叫他内马尔翻转，不是那个“翻转”，他是拉球、踩单车和插花脚三个动作的结合体，我们现在开始分解：

要点1：拉球

用脚尖拉球一周，记住从球顶开始拉球而不是从球的侧面开始拉球。拉球的速度要中等，如果太快，接下来的踩单车和插花脚就很难衔接上。

图1-从球顶部开始拉球

要点2：踩单车

完成拉球之后，立刻用另一只脚从球上跨过踩单车，随后拉球脚在身后交叉挡在球前。

图2-踩单车

要点3：插花脚

踩单车之后，拉球腿从身后绕过，用插花脚将球推向身前。

图3-用插花脚向前推球

要点4：拉球脚步要适中

拉球步子太小会增加动作的难度，同时还容易将球卡在脚下，所以，拉球后支撑脚落地要和球保持适中的距离。

图4-拉球脚步要适中

要点5：加速

做完动作后立刻加速摆脱，抢在防守队员之前创造1-2秒的空间，为接下来的事情做好准备。

要点6：讲究效率

在比赛中，我们一旦用这招突破防守，就不要再拖泥带水，该传传该射射，不要再毫无目的地秀技巧。意思就是，如果在用这个击败了对手，出现了传球或者射门的机会，那就立刻去做，不要再为了带而带。

训练方法：

训练很简单，做完动作后完成一次射门，重复10次，我们需要几个球、标志盘和一个球门或者墙/篱笆。

图5-训练设置

在开始之前可以先无球练练感觉，按照要点重复动作，拉球-踩单车-插花脚，拉球-踩单车-插花脚。

图6-无球找到节奏

熟练以后可以有球从静止状态开始练习，然后再加速，开始时速度可以慢一些，然后中速，熟练以后再逐步加快速度。再试着在盘带中施展这招内马尔翻转并加速摆脱，找到自信以后就可以实施我们的训练了，做完动作后完成一次射门，重复10次。

图7-逐渐加快速度

设置一个起始标志盘，在五码以外设置另一个标志盘当作防守队员，带球朝向“防守队员”，在距离它两码左右时施展动作突破，然后加速摆脱并射门，重复10次，休息一下，换另一只脚继续。

图8-加入标志盘训练

易错点分析：

如果球总卡在脚下，很可能是我们拉球动作幅度太小，身子过于前倾所导致，我们步子大一些，让自己有足够的空间施展技巧。

建议：

要知道在哪能做，在哪不能做，在运用这招时要聪明些，如果球队几球领先且在前场1V1面对防守队员，不妨大胆试一试，但是如果球队两球落后，你被三名防守队员围攻，而队友无人防守处于绝佳位置，此时就不要秀了，传球就好。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！