你知道吗？膝盖还有帮助比赛获胜的作用，美式足球比赛中，在比分超过对手的情况下运动员会使用“单膝跪地”来拖延时间（也叫做“四分卫跪地”），增加获胜的几率。有时候球员也会用单膝下跪来表示对受伤球员的尊重。但今天我们想说的不是怎么有策略的赢得比赛，而是讲讲膝盖的秘密。
1. 走路时，膝盖承受的压力是体重的3-6倍膝盖是体内最大的关节，而且它们承受的压力远超过自身体重。超重会增加膝盖承受的压力，与体重正常的女性和男性相比，肥胖女性患膝盖骨关节炎的风险要高近4倍，而肥胖男性的风险要高近5倍。
2. 膝盖问题是骨科中最常见的问题大多数去看骨科的患者都是因为膝盖问题，最常见的是前交叉韧带（ACL）损伤，而内侧副韧带（MCL）和后交叉韧带（PCL）损伤较少见。突然改变方向、跑步时减速、起跳后落地都可能导致前交叉韧带损伤。内侧副韧带和后交叉韧带损伤通常是由于膝盖受伤导致的。
3. 大腿肌肉紧张会导致膝盖疼痛，所以运动前最好先热身运动前，可以通过拉伸运动或散步来热身，以保护膝盖。如果大腿前方的大肌肉紧张，就会将膝盖推向大腿骨，使两者摩擦或碰撞，导致疼痛。大腿后方的肌肉紧张会迫使前方大肌肉更努力地工作，并变得紧张，从而导致相同后果。
4. 膝盖发出劈啪声或砰地一声，可能是正常情况移动时，膝盖中的韧带收紧或粗糙的表面相互滑动，都可能发出声响。如果膝盖在发出砰地一声时受伤、膝关节交锁、注意到膝盖肿胀或丧失功能，请及时就诊。
5. 膝盖骨可以保护膝盖并连接肌肉膝盖骨也叫做髌骨，是膝盖前方的一块小骨骼，它能连接股骨和胫骨的肌肉。当腿部弯曲或伸直时，膝盖骨会被上下拉动。膝盖骨下方（以及大腿骨两端）充满了湿滑的物质，它有助于减少骨骼在移动时产生的摩擦。
6. 胎儿的膝盖骨由软骨组成，出生长大后会变为硬骨因为婴儿的膝盖骨是由软骨组成的，长大一些后才会变成硬骨，所以在X光片上显示不清。女孩3岁左右、男孩4或5岁时，膝盖骨会开始由软骨变成硬骨。
7. 膝关节中共有4块骨骼，包括大腿骨、胫骨、小腿骨和膝盖骨这4块骨骼在膝盖中聚集。膝盖骨在膝关节的前方，它被肌腱（连接肌肉与骨骼或其他肌肉）和韧带（有力的束状组织）固定。
8. 用橡皮锤敲击膝盖上的肌腱会引起膝跳反射医生用橡皮锤敲击被检查者的膝盖时，其小腿会不自主地抬起，这是因为锤子的敲打拉伸了肌腱和其连接的肌肉。膝跳反射有助于身体保持平衡。
9. 膝关节置换术后最好的锻炼方法是骑自行车膝关节置换术后，患者应该避免那些加压于膝盖的运动，如网球、壁球、滑雪、慢跑和身体接触运动（如篮球和足球）。可以选择在平缓的地面上跳舞、打高尔夫球、骑自行车，以及游泳和散步。
10. 经常跪地工作的人的膝盖更容易肿胀，应该戴护膝或不时地伸展膝盖膝盖上的摩擦会刺激膝盖前方的一个小囊，当其发炎时，就会充液并肿胀。园丁、摔跤手、足球和篮球运动员等工作中需要跪地的人应该戴上护膝，并经常站起来伸展膝盖。
David Zelman, MD on January 21, 2016
Allan Drusys, DVM, Riverside County, CA, chief veterinarian.
American Academy of Orthopaedic Surgeons: “Activities After a Knee Replacement,” “Common Knee Injuries,”“Patella (Kneecap) Fractures,” “Prepatellar (Kneecap) Bursitis,” “Save Your Knees: About Your Knees.”
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