基础基础又是基础，没错基础就是要天天练不停的练，地基打好了盖楼才能稳！

那么今天大兄弟们最爱的体前变向来了！这是一个使用频率最高而且最容易失误的技术

用好了你就是艾弗森，用不好那就是……呵呵～

【1】体前地滚球

从最简单的开始，先感受手指手腕内扣发力和大臂伸直横向拉球的感觉，练习好动作的协调性就更容易掌握

【2】体前变向一次双手持球

下球时注意胳膊尽量伸直，重心下沉，这样球的横向路线就会又低又长，接球时单手先迎球顺着球的惯性引球，等球接近最高点时双手稳稳把球接住，左右往复

【3】单手运球两次体前变向

这个练习主要在于手腕发力的变化，单手运球时的手腕向下发力变成手腕从侧面内扣发力

【4】连续体前变向

先从小幅度的连续体前变向开始，慢慢增加幅度，在控制好球的前提下尽量将球拉远，同时身体重心随着球的方向摆动，双脚是一个类似弓箭步的左右转换

等熟练度提高就可以增加难度，每次变向引球到最远点的同时，压低重心另一只手摸地

慢慢就能养成变向降重心的习惯，也能让这个动作更加高效

【5】结合脚步变向

提前变向引球的同时，外侧脚蹬地发力带动全身左右移动，只是一个全身协调的动作，蹬地越有力带动性越强，球也能拉的更远

从简单到复杂，搞定体前变向！

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

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